留学生在海外学习会面临活动潜在的挑战，会经历跨文化适应力压力。如果调节不好，很有可能面临内忧外患，例如自身语言障碍，学习压力大， 如果不擅长人际沟通又得不到合理的外界支持，很容易出现各种各样的心理问题。那么如何克服跨文化适应问题呢？

留学生跨文化适应力，事实上可以拆分成以下几个细分的能力：生活适应力、语言适应力、制度规则适应力、学术适应力、多元文化价值观适应力。生活适应力、语言适应力、制度规则适应力是一部分，可以通过夏校、游学和研学项目提前认知和体验。而另外一部分是学术适应力、多元文化价值观适应力，需要全身心投入海外的学习环境中才能体会到。这一期，让我们一起谈一谈关于学术适应力吧。

学术适应力

了解并遵守英国的教学制度和考试制度，并能在相应制度下充分利用学习资源使自己获得更多学习机会的能力。熟知英国的教学要求和考试规则，对学校可提供的教育资源充分了解，能够做出相应的个人学习计划，抓住学习机会，充分利用教学资源。

英国留学生学士竞争力提升技巧

01如何进行时间管理？

英国本科和硕士的上课时间通常由学生自己安排，因此学生可以根据自己喜欢的时间来安排课表。英国大学都讲究独立自主学习，通过合理安排自己的课表，学生既能够学到自己喜欢的课程，又有足够的时间完成阅读与作业。同时，无论在考试期间还是平时上课，字主还需要保持生活平衡，分配时间去运动、娱乐和参与社交活动，以缓解学习压力。

集中精力做好手头的任务这对于工作效率而言至关重要。在做作业的时候，把手机收起来，电脑收起来（除非你在用电脑做作业），关掉Facebook消息提醒，找一个能专心的地方学习，在完成作业之前不要离开那里。不要在一个任务做到一半时又开始做另一项。等手头的任务做完了再开始新任务。

同样的，在训练、演奏或者表演的时候，专注于正在做的事。学生完全可以把时间管理技巧运用到课堂之外。通过这些技巧，你可以更好地思考，更精彩地表演，甚至还可以取得更多成功！

从最重要的任务做起

你应该最先完成优先级别最高的工作。尽管我们总是倾向于从最容易或者最不紧迫的任务开始做起，但别让自己向这样的诱惑屈服。如果你有一篇论文占总成绩的50%并且这周末需要交，先写这篇论文。一旦你把这项任务完成了，你的感觉会好很多。

利用一切可用资源

时间表在新的一周开始之前，仔细看一遍你的训练、比赛、表演以及学习时间安排。我的建议是，给自己创建一个日历，把要做的每一件事写上去。另一个建议是，安排比较长的时间段用于写作业或者学习。在连续的一段时间里学习比零星地花15分钟学习效果要好。

关注健康很重要

给自己安排一些空闲时间——放松，看剧，或者和朋友出去玩。

保持计划性

所有时间管理建议的前提都是要保持计划性。就这么简单。我自己有一些保持计划性的方法，但你需要找到对你而言最有效的方法。

了解自己的目标

制定优先级很多高中生和大学生——尤其是那些参加大型活动的学生——很清楚自己毕业之后要做什么。不管是读研究生，成为投资银行家，还是创立一家公司，你都需要时刻牢记自己的长期目标。如果作为学校机器人俱乐部的主席，你的目标是进入麻省理工，读博士，研究人工智能，那么你可能在西班牙语俱乐部上就不需要花太多时间。思考一下哪些课外活动对申请大学最好，然后优先参加这些活动。当然，做自己喜欢的事和有挑战性的事很重要，但不要贪多。记住要量力而行！、

时间管理三大技巧

（1）ABC分析法

这条时间管理技巧可以帮助你把所有的任务归为三类：

A类（重要并且紧急的任务）

B类（重要但不紧急的任务）

C类（不重要的任务，不管是否紧急）

一旦你对任务进行了归类，你可以用数字对他们进行进一步的优先级排序。比如，A1类应该比A2类更快完成，等等。

（2）Eisenhower法

这个方法要求你找出完成目标所需要做的任务。然后，这些任务会被评估为：重要，紧急，不重要，或者不紧急。接下来，你需要把这些任务放进包含4个象限的“Eisenhower盒”中：

紧急且重要的——最先完成
重要但不紧急的——搁置。把任务放进日历，稍后时间完成
紧急但不重要的——找人完成或者把它置于最低优先级
不紧急且不重要——放弃

（3）时间分装

不要耗时间一口气做完一个任务。相反的，给自己一个时间期限，或者安排固定时间段来做这些事。我个人不是很喜欢这条方法，但或许它对你而言很有用！每个人的思考和工作方式都不一样。

02如何快速适应所在学校的教育方式？

国外的教育理念与我国有着很大的区别，我们国内的学校大多是“老师教，学生记”为主，国外则多为“老师引导为辅，学生自学为主”

多听多说

一般来说，在准备出国留学前，学生们最好都能在国内接受一段时间正规的英语培训。在国外的学校，尤其是大学里，老师授课时用的都是正常语速，基本不会对国外学生有特别的照顾。因此，除了日常的英语练习，还要多熟悉国外的校园英语，多掌握一些有关的词汇和语句，学英语时建立英语语感，多听，坚持听，让自己尽快建立语感非常重要。身处国外校园时，不要每天都和中国学生待在一起，这样会妨碍你使用英语的机会。不要害怕和外国同学交流，多听听他们纯正的语言，让自己完全真实地投入到英语环境中，对自身英语的提高会有很大的帮助。另外，多听当地电台广播，多看当地电视节目，尽量把自己融入在原汁原味的美国英语环境中，几个月下来英语将会有很大的起色，课堂交流时也会顺利很多。

多读多写

和国内学校一样，老师会留给学生许多课后作业。不过不同的是，国外大学更注重培养学生的分析能力和创造能力，作业往往不会有固定的答案或结果，更重要的还是看学生是否有自己的见解。因此，要很好的完成作业，不仅仅来源于课堂知识，学生还需要到图书馆大量搜集资料，当然，英文写作的能力也必不可少。因此，要想更好的融入课堂，与老师互动，平时应有意让自己多读多写，多培养自己搜集资料、整理资料的能力。充分掌握运用文字的能力，是成功完成国外学习的基本要求。

勤思考勤发言

在国外的大学课堂里，你常常会看到一个老师对这好几百好学生上课的场景，也常常会看到5、6个学生围在一起讨论的景象。是的，这里的老师会不断地抛出一个个问题供学生思考，然后分组讨论给出答案，甚至在课堂上还会出现几个小组辩论的现象。这里不怕你表达自己的观点，观点也没有对错之分，最怕的就是没有思想没有想法的学生。因此，要想让自己真正学到知识，并快速融入到同学中，积极思考，勤于表达是适应课堂非常重要的法则之一。·多交流多沟通多沟通因为常常是一个导师给几百名学生授课，因此要让导师记住你，除非是相当优秀否则几乎是不可能。我发现，很多中国学生出国后都普遍存在一个问题：不爱与人沟通，特别是国外同学沟通，大多数时间都和中国学生待在一起。当然，就更别提和导师交流了。中国有句古话“入乡随俗”，其实这句话用在我们的留学生身上同样适用。当我们走入另外一个国家另外一个学习氛围时，应尽快让自己融入进去。多学，多动脑筋，多交流，相信我们的海外学子都将获得不一样的收获。03如何撰写符合要求的论文？对于一篇英文论文来说，要保证其完整度和优异的质量，以及考虑到导师所给出的如时间、参考资料等各方面的条件限制，必须要有一套完整的适合自身情况的写作方法，这是需要通过不断学习和写作所累积而成的。

仔细阅读导师给出的论文相关要求

一篇论文所涉及到的相关要求，这是一篇论文拿到手后所要考虑的重中之重，也是今后这篇论文写作过程中的指导性文件。一般导师对于论文的要求会包含论文的字数，题材，排版规定，交稿方式，完成期限等。但是对于国外大学的论文相关要求，普遍来说，论文的题材是具有选择性的：一篇论文要求中，导师会给出几个可选题目，同时给出一个实例，要求你选择其中一个题目对这个实例进行分析。许多学生在拿到论文相关要求后，往往只是粗略的看了下这些条例，然后选择一个相对容易写的题目，马上就开始投入写作。但实际情况是，当你已经花了很多功夫写了很多内容后再反过去看论文要求，会发现要求所规定的论文写作范围以及实例的具体情况与自己所写的部分不搭架，或者所写的偏离了论文给出的相关要求，偏偏这时候又发现时间所剩不多了，文章却又写跑题了，然后就只能焦头烂额的修改甚至重写，写作的激情也被浇灭了。造成这种情况的原因其实是多方面的，一是可能由于学生本身的不细心；二是全英文的论文相关要求，没有经过仔细的推敲和研究，光凭阅读一遍可能无法领略其中真正的含义和导师所想要得到的东西。

抓住论文的中心思想

正如国内大学的论文一样，每篇英文论文也有其中心思想，即文章所要表达的内容。在英文论文中，这个中心思想可能是广义的，多方面的，要把握起来相对比较困难。这要通过对论文要求的仔细研究而得出，如果自己把握不住论文的中心思想和写作方向，建议可以和导师以及同学讨论。要切忌，偏题是大忌！宁愿多花几分钟，就算是一个小时去研究论文的中心思想，也不可胡乱开始写作。

资料查阅

资料的收集和查阅对于英文论文的写作至关重要，合理有效的收集和查阅资料将对论文的写作提供很大程度上的帮助，并能简化写作的难度。一般在论文的相关要求中，会明确表明出此论文参考资料的范围，包括书籍，杂志，课本，随堂资料以及网络资源。这就需要学生去仔细参考研究，翻阅大量的资料，找到与论文相关的，对论文有帮助的内容。对于一篇论文的整个写作过程，小编建议花80%的时间来查找和整理相关资料，剩余的20%时间留给写作，这样写作时将得心应手，顺顺利利写完收工。总而言之，论文首先要确保的是不抄袭。无论是直授引用，还是间接引用都需要标注原文出处，否则都当作抄袭作弊。其次，写论文的时候也应注重逻辑性，有批判性地表达自己的观点，而不是重复别入的观点意见。同时，还需要保证切合老师的问题与要求。最后，一定要保证在期限前提交论文，不然一切努力都白费了。