这个“神奇公式”能让80分学生（满分100）变成100分学生，而且所花费的时间更少。

“神奇公式”来头不小，发明人是哈佛优等生，被称为对冲基金教父，净资产184亿美元。

他的名字是Ray Dalio。

到底是什么“神奇公式”呢？

 

痛苦+反思=进步

理解痛苦

为什么在考60分，被同学嘲笑，被老师批评，或被家长训斥的时候，孩子会感到痛苦？

从生理的角度看，孩子身体没有受到物理伤害，也没有吃下什么毒素导致内伤。没有任何一个痛觉的神经被激发，但你依然会感到心痛如绞，或是头痛欲爆。

是因为痛苦不仅仅是身体的感觉，痛来自大脑。实际上，最有效的止痛药都是作用于大脑，从源头消除痛苦。比如吗啡，比如在欧美滥用的芬太尼，都是通过抑制中枢神经的阿片受体来起效，而不是针对痛苦的物理原因。

作为一种大脑预设的神经回路，痛苦的本质是接受，筛选从环境获取的各种刺激，将其综合成一个强烈的警告讯号。这个讯号告诉你，现在，环境可能要威胁你的生存。

痛苦的感受会驱动肌肉立刻做出保护动作，同时释放激素，升高血压，提高警觉度，让全身进入生存战斗的状态。通过痛的感受，大脑调动起身体的即时行动。

痛本身不是伤害，痛是对伤害的保护机制。感受不到痛苦的生物，早已在作死而不自知的路上，成功淘汰掉了自己。所以痛苦是必须的，是一种进化优势。

既然是进化优势，为什么最终只有顶尖学生获得了优势呢？

因为顶尖学生从痛苦中获得了真相。

达利欧说：因为痛苦，我们才能快速修改信念，在现实进一步惩罚我们之前，迅速认清现实的真相。

无痛苦，则无真相。

认清真相

真相。

在数百页的《原则》这本书里，这是达利欧反复提到一个概念，那什么是真相？

达利欧在书里用了一行大字来描述：

真相是对现实的准确理解。

重要的不是“我”对现实的理解，而是对现实的“准确”理解。

 

面对考试成绩的痛苦，学生有几种反应

逃避，错题就像伤疤永远不要碰

找个借口，比如“马虎”

反思，找到错题的根本原因，消除它，比如

为什么会错？

因为马虎（这是表面原因-不是真相，也是很多学生给自己的借口）

为什么马虎？

因为看错了题目（到这里也不算完）

为什么看错了题目？

因为题目和以前的一个题目很像，所以没仔细读题就做了。（这才是根本原因-真相）

那该怎么解决呢？

以后题目读2遍，尤其遇到似曾相识的题目特别注意是否有“陷阱”。

顶尖学生通过反思-一系列的自我对话发现了真相，下次考试获得进步。

其他同学没发现真相，下次重蹈覆辙。

痛苦揭示真相，而真相需要学习。

承受痛苦，并不意味着自动学会真相。

苏格兰的科学家发现了一个叫Jo Cameron的病人。由于一个基因突变，Jo虽然拥有痛觉神经，但是大脑失去了对痛苦的感受。不但如此，她还没有焦虑感，在压力和抑郁测试中，都会得到最低分——0 分。

你可能很羡慕她，但是缺乏痛苦的代价是她身上的累累伤痕。因为感受不到痛苦，Jo总是一次又一次地伤害到自己。

而且她还有严重的健忘症，总是想不起伤痕是什么时候发生的，也很难学会新的东西。

她的大脑失去了从痛苦中学习的能力。

那么什么是真正的学习能力？在达利欧的《原则》里，就是这个公式：

痛苦+ 反思= 进步

从神经科学的视角来看，这简直就是一个强化学习（Reinforcement Learning）的流程：

痛苦是一个来自外界的逆向奖赏（Reward），给我解释真相。而你的反思会修正你的行为，试图让下一次接受到的痛苦变得更小。

当新的行为在现实中实践后，又会触发新的痛苦，让我们感知到更多的真相。于是，在一轮一轮的反思中，你内心的所思所想，就越来越接近现实真相。

所以大部分学生白白承受了痛苦，却未获得真相；顶尖学生通过反思从痛苦获得真相，而且周而复始。

反思过程实际上是一个自我对话机制：

想象你在和一个导师聊天，导师提问，你来回答，直至发现根本原因和解决办法。

失之毫厘谬以千里：就差这么一个“对话机制”，最终就是80分和100分，普通大学和哈佛大学，普通人，亿万富翁的差距。

如果这个世界已经如此不确定了，那么可不可以，至少提高一下自己的确定性呢？

No Pain, No Gain。